എല്ലാ സ്ത്രീകളും മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം ഓരോ പുതിയ അമ്മയ്ക്കും ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു. കൗമാരക്കാരും പെൺകുട്ടികളും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കാരണം സ്റ്റൈലിഷും ഫാഷനും ആയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നു.
മെലിഞ്ഞു കാണാൻ പണ്ട് ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നത് സ്ത്രീകളാണെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയും ചാടിയ വയറും കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷൻമാരും അതിയായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാലമാണിത്. ഏക പരിഹാരമായി എല്ലാവരും ജിമ്മിൽ പോയി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുക എന്നതാണ് കാണുന്നത്. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ ലളിതമായി വരുത്തുന്ന ചില നിഷ്ഠകൾ കൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ അമിതമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കാം എന്ന് പ്രശസ്തരായ ആയുർവേദാചാര്യൻമാർ പറയുന്നു. അതേക്കുറിച്ചാണ് ചുവടെ പറയുന്നത്. പിന്തുടരുമെങ്കിൽ ഫലം ഉറപ്പ്….
- മല്ലിയില, ജീരകം വെള്ളം ശീലമാക്കുക
മെലിഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ മല്ലിയില, ജീരകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുക. കൊഴുപ്പ് അലിയിച്ചു കളയാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണിത്. 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് സ്പൂൺ വീതം ഇട്ടു തിളപ്പിക്കുക. ഈ വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ദിവസം മുഴുവൻ കുടിവെള്ളമായി ഉപയോഗിക്കുക.
- ചായ ഒഴിവാക്കുക, മഞ്ഞൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുക.
വൈകുന്നേരം ചായ കുടിക്കുന്നതിനു പകരം രണ്ട് ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ചായ പോലെ കുടിക്കുക. ശരീരത്തിലെ പഴകിയ കൊഴുപ്പ് പതുക്കെ ഉരുകും.
- ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ, നാരങ്ങ, ഉപ്പ് എന്നിവ കലർത്തുക
പച്ച മഞ്ഞൾ ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. അതിൽ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. പാത്രത്തിൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ഇടുക. സ്ത്രീകൾ ദിവസവും ഇത് ഒരു സ്പൂൺ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള സ്ത്രീകൾ പച്ചമഞ്ഞൾ ചെറുനാരങ്ങയോടൊപ്പം ഉപ്പില്ലാതെ കഴിക്കണം.
- തേനും ചൂടുവെള്ളവും: 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഫലം കാണിക്കും
ശരീരത്തിലെയും രക്തത്തിലെയും കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കുന്നു. അര ടീസ്പൂൺ തേൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക. മൂന്ന് മാസം തുടർച്ചയായി കഴിച്ചാൽ ശരീരം മെലിഞ്ഞുതുടങ്ങും.
5 . സാലഡിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ കുരുമുളക് പൊടി
ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ കുരുമുളക് ഫലപ്രദം . ഇത് സാലഡിലോ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിലോ വിതറി ഉപയോഗിക്കുക.
6 . പഴകിയതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നാരങ്ങാനീര് കുടിക്കുക
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ പകുതി ചെറു നാരങ്ങയുടെ നീര് കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പ് നിർവീര്യമാക്കാൻ നാരങ്ങ നീര് ഫലപ്രദമാണ്.
7 . പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
ഗോതമ്പിന് പകരം ബാർലിയോ റൊട്ടിയോ കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കുക. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ ആഹാരത്തോടൊപ്പം തണുത്ത പാനീയങ്ങളാണ് ചോദിക്കുക. അത് നിരുല്‍സാഹപ്പെടുത്തണം. കാരണം ആഹാരത്തിലെ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് നിലനിര്‍ത്താനാണ് തണുത്ത പാനീയങ്ങള്‍ ഉതകുക.
ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ചൂട് വെള്ളം ഭക്ഷണം എളുപ്പം ദഹിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ചോറ് കഴിച്ചോളൂ…പക്ഷേ അരി വറുത്തു വേവിച്ചു കഴിച്ചാല്‍ തടി കൂടില്ല
അരി ചെറുതായി വറുത്തതിന് ശേഷം വേവിച്ച് കൊടുത്താൽ കുട്ടികൾക്ക് തടി കൂടില്ല.. ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അമിതവണ്ണമില്ലാതെ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യും.
